فعالية الذكور هي موضوع العديد من الأعمال العلمية. اليوم ، يعمل الخبراء في اتجاهات مختلفة من أجل الأدوية السحرية التي يمكن أن تزيد من فعاليتها: أخصائيي المسالك البولية ، أخصائيي الغدد الصماء ، أخصائيي أمراض الأعصاب ، إلخ. كلهم يدعيون مباشرة أن بعض المنتجات ستزيد على الفور من التعرق. في النظام الغذائي ، الرجال المعاصرون ليس لديهم الطعام الصحيح. لا يلتزم معظم الناس بنظام معين من التغذية ، باستخدام التوابل والتوابل والمواد الحافظة الضارة. كل هذا لا يؤثر على فعالية الذكور فحسب ، ولكن أيضًا الجسم بأكمله. النظر في كل منتج يجب أن يكون كازانوفا في النظام الغذائي.
هذا مفيد للغاية للأداء
يمكن أن تؤدي مشاكل الرغبة الجنسية إلى عوامل نفسية وجسدية. وتشمل هذا الأخير ركود الدم في أعضاء الحوض ، وضعف وظيفة التهاب البروستاتا ، وتقليل إنتاج هرمونات هرمون التستوستيرون. لتطبيع هذه العمليات ، من المهم اتباع القواعد التالية:
- يوفر النشاط البدني في الجسم - وهذا سيجعل القلب أفضل ، ويزيد من نغمة الحياة ، وتطبيع الدورة الدموية ؛
- بدء ممارسة الرياضة: الجري ، ركوب الدراجات ، المشي ، تدريب القوة ؛
- قم بزيارة حوض الاستحمام - هذا يزيل السموم ويحسن الدورة الدموية ؛
- قم بتدليك الساق - يمكنك تدليك نفسك أو المشي حافي القدمين ؛
- قم بإجراء مقارنة حمام أو دش ؛
- أصبح الحفاظ على الحياة الجنسية المنتظمة هو المفتاح لمنع مشاكل الانتصاب ؛
- التخلي عن الأطعمة الضارة والكحول والكثير من القهوة والعقاقير التشنجي.
- مراقبة النظام وتنظيم نوم صحي ؛
- يعد تعديل قوة فعالية الذكور مهمًا بشكل خاص ، وأسهل طريقة للعودة إلى النشاط الجنسي.
- ما هي المكسرات الأكثر فائدة للرجال - التصنيف
- الطعام والطب لتعزيز فعالية الذكور
- ما المكسرات المفيدة للرجال: أفضل المنتجات
تغذية متوازنة للرجال
لتحسين جودة قدرتها الجنسية والحفاظ عليها لسنوات عديدة ، من الضروري التحقق من عاداتك الغذائية. الجودة والكمية والجدول الزمني وفقًا للشخص الذي يتناول الطعام خلال اليوم. من المهم أن نفهم أن النظام الغذائي هو نهج مؤقت مصمم لحل مشاكل محددة ، مثل الحد من الوزن الزائد أو الحد من إجهاد الكبد ، وتفاقم الكلى الأمراض المزمنة. في الحفاظ على صحة الرجال ، هذا يعني أن نظام الطاقة المختار والمنتجات الصحية التي تزيد من فعالية الذكور ستصبح قواعد الحياة.
له تأثير سلبي للغاية على فعالية الإفراط في تناول الطعام وهو يعاني من السمنة المفرطة. يحدث هذا لأسباب عديدة:
- السكر في الدم منزعج.
- ينمو الكوليسترول في المستويات واللوحات في الأوعية الدموية.
- القلب يعمل بمعدل تعزيز.
- زيادة الضغط وضيق التنفس يظهر.
- زيادة الحمل على المفاصل والأربطة.
- يضيع احترام الذات.
لكن الخطر الرئيسي هو أن الأنسجة الدهنية هي الشركة المصنعة لهرمونات الجنس الإناث - هرمون الاستروجين. بمجرد أن يصبح جسم الرجل أكثر من المتوقع ، فإن التوازن الهرموني في جسمه ينزعج. في الوقت نفسه ، يحدث إنتاج اللبتين المفرط ، وهو عائق أمام تخليق هرمون التستوستيرون والهرمونات اللوتين ، وهو أمر ضروري للعمل الجنسي للرجال وفعاليته.
لذلك ، أولاً ، من الضروري التخلص من الوزن الزائد ، والذي يتم حسابه بسهولة بواسطة صيغة مؤشر كتلة الجسم. لا حاجة للجلوس في ضربة قوية ، حتى الأوراق الدهنية عديمة الفائدة تقريبًا. بناءً على النمو والوزن ومستويات التمرين البدني ، حدد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا وتقليل المقياس من 200 إلى 300 وحدة. سيكون فقدان الوزن سلسًا ولكنه لن يسبب إجهادًا داخليًا.
يتم استخدام منتجات تربية النحل (العسل ، الدعوم ، حبوب اللقاح) المستخدمة لزيادة قوة الذكور لمنع العمليات الالتهابية ، بما في ذلك التهاب البروستاتا ، وكذلك المقاومة الوقائية للمرض.
المنتجات التي تزيد من الفعالية
من أجل استعادة الحياة الجنسية الطبيعية ، من المفيد أن تكون على دراية بمنتجاتك الخاصة لزيادة فعالية الرجال. يوصي الخبراء بتضمين الأطعمة في النظام الغذائي الغني بالفيتامينات A و E والمجموعات. إنه يحسن مرور نبضات الأعصاب التي تؤثر على إنتاج هرمون تستوستيرون. المنتجات الشائعة التي تعود إلى الفعالية هي الأسماك والمأكولات البحرية والخضروات والمكسرات والفواكه التي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي اليومي. هناك وسائل غير عادية - البذور الضأن ، المعدة الإبل.
بيضة
المنتج متوازن ويحتوي على المكونات التالية: البروتين والأحماض الدهنية والفيتامينات والعناصر النزرة.
يحظر البيض الخام لأن هضمها تتأثر. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد هذه المادة الخام من خطر الإصابة بعدوى النشرة والسالمونيلا ، والتي تتركز على سطح القشرة.
مكونات البيض تحتوي على الكوليسترول. هذا مهم للجسم الذكور لأنه يعمل كمواد بناء لهرمونات الجنس. مع انخفاض الكوليسترول ، تنخفض مستويات هرمون تستوستيرون. تركيزات عالية من الكوليسترول أكثر خطورة. يركز الكوليسترول الزائد على جدران الأوعية الدموية. هذا سيؤدي بعد ذلك إلى تصلب الشرايين والانسداد.
كان معدل البيض اليومي بين الرجال الذين فقدوا قدرتهم الجنسية بين الوجبات الغذائية مثيرة للجدل لفترة طويلة. عادة ، وصف بيضة واحدة أو بيضتين يوميًا كل يومين.
لحمة
بغض النظر عن مدى غريبة ، فإن اللحوم هي علاج ممتاز لتحسين النشاط الجنسي للرجال. بالطبع ، إذا كنت تستخدمه بشكل كبير ، فإن هذا سيؤدي إلى زيادة في المعدة. سوف يتدفق تدفق الدم بعد ذلك إلى الجسم الهضمي لتجنب الجماع الجنسي. ولكن مع الاستخدام المعتدل للحوم ، ستزداد فعالية الشخص.
تريد أن تكون كازانوفا الحقيقية؟ ثم تأكد من تضمين هذا النوع من اللحوم في نظامك الغذائي:
- لحم
- فرخة
- ديك رومى
- أرنب
يقدم بكميات صغيرة من لحم الخنزير والبط. إنه سمين للغاية ويحتوي على الكثير من الكوليسترول. تعتمد الآثار المفيدة للحوم على قوة الذكور على كيفية تحضير اللحوم. لاستيعاب المنتج بشكل أفضل ، استخدمه للطهي. اللحوم المقلية والمدخنة سوف تؤدي فقط إلى تفاقم هذا. للحصول على أقصى قدر من الكفاءة من اللحوم ، يجدر استخدامه مع الخضار. أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات وتنشيط الأعضاء التناسلية.
الثوم والبصل
هذه التوابل تنشط الدورة الدموية ، وتوجيه الدم إلى الأعضاء التناسلية. أثناء الاستخدام ، يزيد إنتاج هرمون تستوستيرون ويزيد فعاليته. بالإضافة إلى ذلك ، البصل مع الثوم هو الوقاية من البروستاتا ممتازة. مكوناتهم غنية بالفيتامينات والمعادن.
في الثوم ، هذا مكون مهم بشكل خاص للرجال - السيلينيوم. يتم تقديم البصل والثوم في السلطات ، وعلى استعداد للأكل عند إعداد الأطباق أو الأكل مع منتجات أخرى.
نظرًا للخصائص الفريدة للبصل ، كان ممنوعًا استخدام الأديرة في العصور القديمة.
منتجات للعروض السريعة
في أقصر وقت ، ستزيد المنتجات التالية من قوة الذكور ستساعد على استعادة النشاط الجنسي:
- المحار - يحفز الدورة الدموية وهو مثير للشهوة الجنسية. أنها تحتوي على عنصر تتبع الزنك ، والأحماض الأمينية النادرة التي تنشط إنتاج الهرمونات وزيادة حجم الحيوانات المنوية. بسبب مادة الدوبامين ، تزداد الرغبة الجنسية. في الربيع ، في عصير الليمون الخفيف ، سوف يمسكون بمكان أفضل. غالبًا ما لا يستطيع الرجال أكل الرخويات - وهذا يهدد الزئبق والتهاب المعدة والأمعاء والجسم المفرط. إنه مفيد لمنع زيادة الفعالية.
- Cambala - نظرًا لمحتوى الفيتامينات A ، E ، B ، الزنك ، من المفيد تناوله. يتم امتصاص بروتين السمك بسرعة من قبل جسم الإنسان. إنه مفيد للتبخير أو الطهي أو طبخ الهلبوت.
- يحتوي الماكريل المسلوق المرتبط بتخليق هرمون التستوستيرون الحيوي على أحماض أوميغا 3 و 6. تحسين الصحة الجنسية ، وزيادة الفعالية ، وزيادة إنتاج الحيوانات المنوية بسبب الفسفور واليود في التكوين.
- اللحوم - لها خاصية عالية الطاقة ، مما يجعل الجسم ينتج هرمون الغدة الدرقية. وهو يدعم استثارة الهرمون. من المفيد تناول اللحوم الحمراء (الحصان ، لحم الضأن ، اللحم البقري) والنظام الغذائي (الدجاج ، الأرنب ، الديك الرومي ، الدراج). من الناحية المثالية ، قم بتخطي اللحوم أو البخار مع الخضار والخضروات.
- المكسرات - يجب تضمينها في الاستخدام اليومي. نظرًا لمحتوى الفيتامينات E و B والزنك والمغنيسيوم ، يتم التعامل مع مشكلة وظيفة القوة. أرجينين لديه طريقة مفيدة في انتصاب الرجال. من المفيد جدًا تناول البندق واللوز والكاجو والفول السوداني والجوز. من الناحية المثالية ، يجب خلطها مع العسل والفواكه المجففة أو الموز أو التفاح أو البنجر أو الجزرة. الشيء الأكثر فائدة لصحة الرجال هو جوز الأرز الذي يتم استخدامه للتشبع مع الطاقة وتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون.
- المكسرات العضلية - تتم إضافة التوابل إلى الأطباق أو تخفيفها بالماء وشرب. لا تتجاوز الجرعة اليومية (أكثر من ثلث ملعقة صغيرة).
أفضل منتج
يتم تمييز أفضل المنتجات التالية عن وجهات النظر في القائمة التي تخدم نظامك الغذائي:
- الشوكولاتة هي البروم النشط بيولوجيًا والبنزيلامين التي تزيد من الرغبة الجنسية. من المفيد تناول الشوكولاتة المريرة الداكنة مع 65 ٪ من الكاكاو وما فوق. من الأفضل تجاهل الحشو (وخاصة القهوة) وترك المكسرات استثناءً.
- السمان - يزيد من الجاذبية الجنسية بسبب محتوى الفسفور والحديد والأحماض الأمينية. من المفيد توليد ما يصل إلى أربع قطع منها يوميًا.
- بالمقارنة مع السمان ، فإن البيض أكثر فقراً ، لكنها أرخص. مزيج من الدجاج المقلي مع الفلفل الأسود والبصل يحسن من فعالية الرجال. غير موصى به بدون تلك الأصلية.
- Pergen هو منتج ممتاز لتربية النحل يمثل حبوب اللقاح التي تعامل مع النحل. إنه غني بالبروتين والكربوهيدرات ويساعد على إفراز هرمون التستوستيرون إلى المستويات الصحيحة. تصل المواصفات اليومية إلى 10 غرام ، استخدم PERGA بحذر لتسامح العسل أو الحساسية.
ما يشرب الرجال
بالإضافة إلى المنتجات المدرجة في نظامك الغذائي ، تحتاج أيضًا إلى معرفة ما الذي ينجح للرجال للشرب:
- عصير مضغوط حديثًا - يحسن تشييد المجمع لشفاء الجسم ويزيل المرض. اشرب الرمان من جذور الكرفس والبطيخ والخضروات والفواكه الأخرى ، واليقطين مفيد. عالية في فيتامين E.
- Koumiss أو Mare Milk - يحتوي على هرمونات تؤثر على مناعة الذكور التي تعزز القدرة الإنجابية وتنتج خلايا هرمون تستوستيرون. من المفيد شربه كل يوم بعد نصف ساعة بعد الإفطار.
- شاي الزنجبيل - مصنوع من جذر الزنجبيل المطحون ، مملوءة بالماء المغلي ، والتمسك به لمدة 10 دقائق. لتذوق ، تمت إضافة العسل ، الجينسنغ ، والليمون. بسبب ارتفاع محتوى فيتامين ب (أ ، ج) ، يمكن أن يعزز الأوعية الدموية المحفزة ، من المفيد شرب الكحول على الرجال.
ما هي الفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة
من أجل الأداء الجيد ، يجب أن تدخل الأطعمة الغنية بالعناصر الصغيرة بجسم الرجل بانتظام. أهم هذه هي:
- فيتامين B9 (حمض الفوليك) - ضروري لصحة الأوعية الدموية ، والألياف العصبية ، ومدى ملء القضيب الدموي ، تعتمد درجة الإثارة ؛
- فيتامين (أ) مسؤول عن تخليق البروتينات والدهون والهرمونات الجنسية ؛
- ب فيتامينات - ضرورية لتحمل التحمل ، والنشاط ، والطاقة المهمة ، والجهاز العصبي القوي ؛
- فيتامين E- مسؤول عن كمية ونوعية الحيوانات المنوية ، وتوتر الأوعية الدموية ، والدم.
- فيتامين C - ضروري للحفظ الطبيعي القوي و "T" الجدوى ؛
- يعد محتوى فيتامين D-phosphorus والبوتاسيوم والكالسيوم ضروريًا للتشغيل الطبيعي للمسالك البولية يعتمد على مستواه ؛
- الزنك - يشارك في إنتاج هرمون تستوستيرون ، ويعتمد عمل الجهاز التناسلي بأكمله على كميته.
- السيلينيوم - يحسن جودة الحيوانات المنوية وكمية لتحسين إنتاج هرمون تستوستيرون ويمنع تطور الأورام في البروستاتا ؛
- المغنيسيوم - يزيد من إنتاج هرمونات الجنس ، هو المسؤول عن الجهاز الدوري ، وصحة البروستاتا ؛
- L-Carnitine ، يشارك في تكوين الانتصاب القوي ويطور بذور عالية الجودة.
إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، يمكن الحصول على جميع الفيتامينات أو العناصر تقريبًا من الطعام. يعتقد الكثير من الناس أن هذا الطعام سيكون بعيدًا عن النظام الغذائي ، ولكن بدلاً من ذلك ، فإن الطعام الغني أمر لذيذ.
ماذا يجب أن ترفض
لا تزيد الفعالية من وجود منتجات مناسبة في النظام الغذائي فحسب ، بل تزيد أيضًا من رفض الضرر. يوصى بعدم تضمين منتجات القائمة التي تؤثر سلبًا على صحة الرجال:
- دهون اللحوم
- الأسماك المعلبة
- الزبدة ، السمن.
- معجون الكبد
- دهون الجبن
- سجق؛
- اللحوم المدخنة
- مخبز؛
- المشروبات الغازية الحلوة
- الوجبات السريعة
- الكافيين
- الكحول.
لخص
لا يمكن لأي شخص الاستلقاء في السرير في كثير من الأحيان ، لذلك عليك أن تستمر في رعاية قدراتك. تجدر الإشارة إلى ما هو مفيد لتحسين فعالية الذكور ثم بما في ذلك المنتجات المفيدة في نظامك الغذائي.
مع العلم أنه من الضروري تناول الطعام بشكل منهجي لتحسين فاعلية الذكور ، لا ينبغي الاعتقاد بأن تناول عصير العنب ، فإن بعض التواريخ الجافة أو المكسرات ستساعد في حل مشكلة قوة الذكور إلى الأبد ، حيث يستغرق الأمر عدة أيام أو شهور أو حتى سنوات لحل هذه المشكلة.
بالإضافة إلى التغذية السليمة ، سوف يعتمد بشكل مباشر على العديد من العوامل الأساسية:
- الخصائص الوراثية والفيزيائية ؛
- الإجهاد والإجهاد النفسي.
- وجود إصابة تناسلية ؛
- وجود الأمراض المنقولة جنسياً ؛
- واحد لديه شريك جنسي دائم.
- انتقال الأمراض (النكاف ، عدوى فيروس الجهاز التنفسي الحاد) ؛
- الراحة في العلاقة مع امرأة.
يجب أن يشارك الرجل الذي يقوم بالأنشطة عالية الجنس في ممارسة الرياضة بشكل متكرر وممارسة الرياضة بانتظام ، ونشاطًا وكاملًا ، ويحصل على نوم كافٍ ، ويجد شيئًا يعجبك أكثر لتخفيف التوتر.